ile ryzu dziennie

[...] Chcialbym podpytac osob ktore sie na tym zdaja o diete bo staram sie dobrze jesc itd ale przydaloby sie zeby ktorys ze starszych kolegow cos podpowiedzial , kiedy jesc, co i ile. Na silownie jezdze kolo 19.30 Dziennie mam do dyspozycji mleko,platki owsiane/kukurydziane, serek wiejski , tunczyka w wodzie, pieczywo lekkie, 2xbanana , 500 g kurczaka [...]

[...] sobie zrobic diete Low Carbo, w jednym artykule jest napisane zeby jesc codziennie ok 150 g wegli w drugim zeby jesc w treningowe 2-3 g na kg masy a nie jest juz napisane ile jesc w nie treningowe. przykladowo jadlbym 160g ww dziennie, wystarczy jak po silowni wypije carbo z 30g + bialeczko czy musze dodatkowo zrobic posilek potreningowy 100g [...]

[...] tabletka (30 min przed zażyciem APL ) -Kwas foliowy 0,4 mg (ewentualnie) -Białko ( sporo ryżu, twarogu, jajek najlepiej zwiększyć ilość przy 3 dniu kuracji ) -APL- 30 min przed snem 2x dawka czyli 6 tabletek Yyyyy cos mi tu nie pasuje z tym wapnem ile tego trzeba? Ps:http://www.sfd.pl/Poradnik_Jak_zwi%C4%99kszy%C4%87_WZROST_vol.2-t782913.html

[...] z owoców to gotowane jabłko i banan. Jem też chleb bezglutenowy, mogę jeść też ryże, kleiki ryżowe, dżem nisko słodzony, mleko sojowe do szklanki dziennie. Nie będę pisał ile ważę bo jest to strasznie mała liczba względem mojego wzrostu, ale mam do was takie pytanie. Dlaczego, jak zjem np. na 2 śniadanie 2 banany z kleikiem ryżowym albo z [...]

Co sadzicie o takiej diecie? i jak moglibyscie to podajcie ile to wszystko ma weglowodanow i bialka. *** 6:30 - kreatyna + szkl. soku wingronowego * 7:20 - 2 kanapki z serem i kielbasą * 12:00 - 2 kanapki z serem i kielbasą * 15:00 - kreatyna * 15:45 - platki z mlekiem + odzywka bialkowa * 16:30 - 2 torebki ryzy (200 gram) + ok 100 gram piersi z [...]

[...] dietę w różne produkty o jakich jest mowa w pozostałych tematach i nie mogę doszukać się dla siebie niczego odpowiedniego. Abstrah**ąc od samych ćwiczeń chciałbym wiedzieć ile powinienem spożywać np piersi z kurczaka dziennie, ryżu itp. w przeliczeniu na swoją masę. Planowałem spożywać głównie jajka, ryż z mlekiem, pierś, owoce, oliwa z oliwek [...]

[...] do swojego jadłospisu oraz jak trenowac. Planuje 3 razy w tygodniu chodzic na 2 godzinki na siłke ale za bardzo nie wiem jak ustalic swoje cwiczenia (co?, kiedy?, ile? jak?). Dodam ze w domu mam sztange z obciazeniem razem 130 kg, kilka par hantli, sztangielki, drązek, worek boxerski - czy poza siłownią cwiczyc równiez w domu?? Gdyby [...]

Siema mam parę pytań. 1. Często np do ryżu lub karkówki/ pałeczek z grilla używam ketchupu hainz i tak się zastanawiam czy ma on dużo kcal? 2. Nieraz na posiłek jadam jogurt taki wiecie bez cukru i dosypuję do niego musli takie w których cukier jest zastąpiony syropem z czegoś tam i jeszcze suszone śliwki. 3. Wiadomo ryba jest ważna w diecie ale [...]

[...] makaronu, ryżu, ryby, twarogu prubując jeść więcej niż wynosi moje zapotrzebowanie kaloryczne. Teraz widzę, że stoje w miejscu a to troche irotuje :P Wyliczyłem sobie ile kcal powinienem dostarczyc tj(3016) i widze ze pewne źródła podają np 2-3g białka/kg masy ciała więc wyszło mi 180g białka 480g ww 60g tł To nawet troche więcej niż moje [...]

[...] 8 g białka 100g makaronu to 12 g białka 100g jogurcika to 4 g białka 100g mięsa to śtrednio 20 g białka(ale i sporo cholesterolu+tłuszczy złych) 100g sera żółtego to srednio 25 g białka(i sporo złego tłuszczu) kurcze to ile ja bym musiał jeść(i to produktów wysokotłuszczowych) żeby dostarczyć te 130 g ??? reasumując,MUSZĘ kupić białkowego supla?

[...] przy solidnej diecie. I tutaj pytanie, czy moje częstsze wydalanie jest spowodowane zwiększoną ilością zjadanego pokarmu? Czy może jakiś poszczególnych produktów, które usprawniają perystaltykę jelit. I proszę was też o napisanie ile razy wy w ciągu dnia się wypróżniacie. Po prostu chce wiedzieć czy nie narobiłem sobie jakiegoś schorzenia jelit.

[...] 176 wzrostu , waże 65kg i ćwicze około 2 lata. Jesli ten ten temat jest w niewłaściwym miejscu alebo sie powtarza to z góry za niego przepraszam ale chciałbym sprawdzić na ile dobra i czy wogóle moze być taka dieta: I posiłek Śniadanie : 100 g płatków owsianych zalane 250 ml ciepłego mleka II Posiłek II Śniadanie 100 g chleba wieloziarnistego + [...]

[...] i omegą olimpa. Zastanawiam się nad jakimś gainerem żeby podbić z 5 kg masy. Zaliczam się do osób, któe ciężko tyją, ale tylko w pewnym sensie. Mój organizm sam ustala ile mam ważyć, ale od kiedy ćwicze na siłowni to mięśni przybyła i elegancko wyglądam jak dla mnie. Nie jestem jakimś chuderlakiem, ale nigdy nie miałem oponki na brzuchu i [...]

[...] ryżu makaronu, piersi z kurczaka, wołowinę, jajka, płatki owsiane, banany (ogólnie owoce) i uzupełniam witaminy. Podałem max informacji jakie przyszły mi do głowy. Moje pytanie jest następujące. Czy mogę Stosować te odżywki od pierwszego treningu, czy lepiej poczekać. Jeśli lepiej zaczekać to ile i dlaczego. Bardzo proszę o konkretne odpowiedzi.

[...] 200g, rodzynki 30g Jakiś owoc 150g (przykładowo jabłko) Zielona herbata na razie łyżeczką cukru z czasem go wyeliminuje 12:50 twarożek chudy 100g + łyżka śmietany (nie wiem ile to gram) jakieś gotowane chude mięso np: pierś z kurczaka 400g 14:05 chude mięso gotowane 350 g warzywa na platanie (nie wiem czy obróbka termiczna psuje wartości [...]

Czesc. Od okolo 2 miesiecy, jestem na deficycie kalorycznym wymoszacym 1300-1200 kalorii dziennie. Jest to duzo, ale od samego początku nie chodzilem glodny mimo takiego obciecia kalorii. Przy tym siła idzie do przodu. Problem w tym, ze kiedys gdy nie cwiczylem, nie mialem diety, moglem zjesc 1,5 pizzy, czy duzy obiad, itd. A teraz gdy zrobie [...]

witam, mam pytanie jestem w polowie 6 tyg cykl na mecie 25 mg ed, narazie przyszly jakies 3kg, bf sie utrzymuja ale chcialbym zrobic redukcje 6 tyg. I mam pytanie czy moge zaczac po odbloku czy strace to co przybylo? chcialbym obciac troche wegle, dodac spalacz, kreatyna, bcaa i oczywisce duzo ruchu. 1. WIEK: 19 2. WAGA: 86 3. WZROST: 185 4. [...]

[...] 200g, rodzynki 30g Jakiś owoc 150g (przykładowo jabłko) Zielona herbata na razie łyżeczką cukru z czasem go wyeliminuje 12:50 twarożek chudy 100g + łyżka śmietany (nie wiem ile to gram) jakieś gotowane chude mięso np: pierś z kurczaka 400g 14:05 chude mięso gotowane 350 g warzywa na platanie (nie wiem czy obróbka termiczna psuje wartości [...]

[...] ryż, potem oczywiście wrzucam do gara...i cała reszta. Ryż jest gotowy, wiadomo waży lekko więcej, i teraz problem. Muszę to wszystko podzielić na te 80gramowe porcje (tyle ile ważyły wcześniej) i skąd mam wiedzieć jak? Czyli że to wszystko dam na wagę, i będzie ważyć 200gram, to 2 porcje po 100 ? Nie kumam. Pomóż Tak samo z kurczakiem, [...]

[...] o 13, ja normalnie prawie nim rzygam. 2. Jak wiadomo praca w budowlance wiaze sie z praca w roznych miejscach. A ja czesto lece zoltego klocka postwic w krzaki, okolo 1-2 razy dziennie w trakcie pracy, jak to ogarnac xD 3. Czy nie powinienem jesc wiecej? 4. ile sie je bialka na 1 posilek maksymalnie ? Bo ryz+ 200-230g cycka to z 50-60g bialka